生理痛和らげる方法は?飲み物は?食べ物は?マッサージする箇所は?

2020年4月23日 2020年4月23日

この時期は季節柄、女性にとっては辛い時期かもしれません。

と申しますのも春は生理痛がいつもよりひどく感じる女性の方が多く見られるようです。

そこで今回はそんな辛い生理痛に悩む女性の方々へ少しでも楽になる方法を調べて見ました。

生理痛を和らげる飲み物は？

生姜の入った飲み物

・生姜の蜂蜜入りホットレモン
・生姜ミルクティ
・生姜レモネード
・生姜コーヒー
◆生理痛は基本的に体を温めるのが良いとされています。
生姜は体を温め血行もよくなりますし必要な栄養素を十分に補うことができます。◆

ココア

ココアにはポリフェノールと言う成分が含まれ、

これは血管を拡張させ体の冷えを改善へと導きます。
また、生理痛時に失いやすい鉄分も含まれていますのでこれ一つで二つの働きがあります。

甘酒

お酒の好きな女性にはいいかもしれません＾＾。
甘酒に含まれる米麹にはビタミンＢ１などのビタミン栄養素が含まれ更に甘酒には酒粕が入っていますので食物繊維や葉酸も摂れます。

体も温まり栄養素も摂れて一石二鳥ですね。

※甘酒は温かいものをおすすめします※

プルーン

プルーンは生理痛の原因である女性ホルモンのバランスを整える作用があり、また鉄分を多く含んでいるので、血液を補って、血行を促進します。

プルーンはジャムなどにしてパンつけて食べるのも一つのほうです。

レバー

レバーは御存知の方も多い思いますがレバーには鉄分が豊富ですね＾＾これも生理痛に不足する鉄分をかなり補ってくれます。

お料理ではほうれん草と一緒に炒めれば更により良い改善に繋がります。

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